La tasa metabólica basal (BMR, por sus siglas en inglés) se refiere al consumo mínimo de energía requerido por el cuerpo humano en estado de completo reposo para mantener las funciones vitales básicas (como latidos cardíacos, respiración, regulación de la temperatura corporal, etc.). Constituye la base del requerimiento energético diario de cada persona.
Porque cada fórmula estima el metabolismo en reposo desde un ángulo ligeramente distinto, y verlas juntas te da un rango más fiable que un único número aislado.
Sí. La grasa corporal es solo una entrada adicional, y la página te da igualmente los resultados principales de BMR y un promedio sin ella.
El BMR se acerca al gasto de energía en reposo, mientras que el TDEE (gasto energético diario total) suma la actividad y suele ser el número más práctico para planificar la ingesta real.
Úsala como punto de partida calórico: obtén primero un rango realista y luego ajusta según la tendencia real de tu peso, tu carga de entrenamiento y tu constancia con el tiempo.
Calcular tasa metabólica basal diaria y gasto energético total