Las proteínas son macronutrientes esenciales compuestos por aminoácidos que cumplen múltiples funciones vitales en el organismo:
Esta calculadora determina los requerimientos proteicos diarios basándose en:
Es ideal para estimar un punto de partida práctico de proteína para mantenimiento, pérdida de grasa o ganancia muscular.
La página actual multiplica la recomendación base por distintos factores según el objetivo, y tanto la pérdida de grasa como la ganancia muscular usan factores más altos que el mantenimiento.
Representan el rango base de ingesta para el nivel de actividad seleccionado, para que pienses en un rango en lugar de un número fijo.
Solo como referencia aproximada, porque la agrupación de actividad actual es simple y no puede reemplazar una planificación nutricional específica del deporte.
Calcular necesidades diarias de ingesta de proteína