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Guide rapide

Mode d'emploi du calculateur de taux de masse grasse
Guide de mesure
Mesures de base
  1. Taille : Mesurez-vous debout et sans chaussures
  2. Poids : Recommandé à jeun, le matin au réveil ou avant l'exercice
  3. Âge : Indiquez votre âge réel
Mesures de circonférence

  1. Tour de taille :

    • Position : 2 cm au-dessus du nombril
    • Posture : Debout naturellement, respiration normale
    • Moment : Recommandé à jeun

  2. Tour de cou :

    • Position : Sous la pomme d'Adam
    • Posture : Debout naturellement, regard droit devant
    • Remarque : Mètre ruban horizontal, sans serrer excessivement

  3. Tour de hanches (pour femmes) :

    • Position : Au point le plus saillant des fesses
    • Posture : Debout naturellement, pieds joints
    • Remarque : Mètre ruban bien horizontal
Lire le guide complet

Questions fréquentes

Pourquoi la page affiche-t-elle deux estimations de masse grasse ?

Parce que les méthodes s'appuient sur des signaux corporels différents : les voir ensemble donne généralement une fourchette de référence plus stable que de se fier à un seul chiffre.

Pourquoi les femmes doivent-elles aussi mesurer leurs hanches ?

Parce que la méthode fondée sur les circonférences utilise le tour de hanches en mode féminin : il influence donc directement cette estimation.

Peut-il remplacer une mesure professionnelle de la masse grasse ?

Non. Il est bien plus adapté à l'estimation à domicile, au suivi répété et au contrôle de la direction d'évolution qu'au remplacement des scanners ou des systèmes de mesure professionnels.

Quelle est la meilleure façon d'utiliser cette page ?

Elle fonctionne mieux quand vous mesurez toujours de la même manière, par exemple chaque semaine ou chaque mois, pour suivre la tendance plutôt que de chercher une précision parfaite sur une seule mesure.

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Calculateur de pourcentage de graisse corporelle

Estimez le taux de graisse corporelle hommes/femmes avec taille, poids, tour de taille, cou et hanches, méthode IMC, Navy et moyenne.

Body data

Choose sex first, then enter age, height, weight, and circumferences. The page compares an age/BMI equation with a Navy-style circumference equation as an adult trend baseline.

Use an example
Sex
Basic data
cm
kg
Circumference data
cm
cm

Body fat result

The average is only an arithmetic combination of the age/BMI and Navy-style circumference estimates; it is not a measured body-fat value or diagnosis.

Ready to calculate

After calculation, this panel shows average body fat, method split, and category.

This page is a rough adult estimate using fixed equations and tape measurements. It does not model muscle mass, fat distribution, illness, medication, pregnancy, or training status. Landmark choice, breathing, tape tension, and body shape can change the result; athletes, pregnancy/breastfeeding, eating disorders, minors, or anyone with health concerns should not make diet or medical decisions from this category alone—ask a clinician or registered dietitian.

Measurement guide

Measure horizontally with a soft tape while standing naturally. Do not pull too tight.

Waist

Waist

Stand naturally and measure at a repeatable waist landmark. Keep your abdomen relaxed and the tape snug without compressing skin.

Neck

Neck

Place the tape near the base of the neck below the larynx, keep it level, and relax the shoulders.

Hip

Hip

Female mode requires a hip measurement around the widest part of the hips; other body-fat methods are not calculated here.