Les protéines sont des macronutriments essentiels composés d'acides aminés. Elles remplissent de multiples fonctions vitales dans l'organisme :
Ce calculateur détermine les besoins protéiques quotidiens en fonction des critères suivants :
Il est idéal pour estimer un point de départ pratique en matière de protéines, que ce soit pour le maintien, la perte de graisse ou la prise de masse musculaire.
La page multiplie la recommandation de base par différents facteurs selon l'objectif, et les deux utilisent des facteurs plus élevés que pour le maintien.
Elles représentent la plage d'apport de base pour le niveau d'activité sélectionné, afin que vous puissiez raisonner en fourchette plutôt qu'avec un chiffre fixe.
Uniquement comme référence approximative, car le regroupement par activité est simplifié et ne remplace pas une planification nutritionnelle spécifique au sport.
Calculez vos besoins quotidiens en protéines