卡路里计算器把年龄、性别、身高、体重和活动水平放进一个固定的能量估算模型，输出估算基础代谢率（BMR）、每日总能量消耗（TDEE），以及维持、减脂和增重参考热量。它最适合回答“我可以从什么热量起步观察趋势”，而不是“我每天必须精确吃多少”。
当前页面不读取体脂率、肌肉量、孕期或哺乳期状态、疾病、药物、进食障碍、食物记录或训练设备数据，也不提供食谱、营养素配比、目标日期或医学处方。结果应当被看作成人饮食规划的起点。
如果使用对象未满成人年龄、处于孕期或哺乳期、有慢性病、服用影响食欲或代谢的药物、正在经历进食障碍，或出现不明原因体重变化，不要只用这个页面决定热量。
年龄会进入 BMR 公式。当前输入控件允许 0–120 岁；这是界面范围，不代表所有年龄都适合使用成人能量公式。
BMR 是按公式估算的静息基础能量，TDEE 是把 BMR 乘以活动系数后的每日总消耗估算；页面再用 TDEE 减/加 500 千卡生成参考值。
当前组件使用原始 Harris–Benedict 公式，男性和女性的系数不同，身高用厘米、体重用千克。
按真实的日常活动和训练频率选择，而不是按理想计划选择；实际消耗仍可能因步数、工作、训练和记录误差而不同。
不建议只依赖这个页面；它没有纳入这些特殊情况，应咨询医生或注册营养师。
根据年龄、性别、身高、体重和活动水平估算 BMR、TDEE 及维持/减脂/增重参考热量；仅作成人规划起点，不替代个体化营养建议。