“每天需要多少蛋白质”通常不是一个脱离背景的固定数字。体重、活动水平和目标变化时，合适的规划起点也会变化。本页把问题限定为三个可输入变量：体重、活动水平和目标，然后输出一个基础范围、当前目标参考量，以及三种目标的并列结果。
它适合用来开始记录饮食、比较目标差异，或把一个模糊的“多吃蛋白质”变成克/天的可执行起点。它不读取年龄、性别、体脂率、瘦体重、总热量、食物蛋白质质量、训练项目或病史，因此不能替代临床营养评估或专项运动营养方案。
体重以千克输入，页面控件范围为 30–200 kg。计算的基本单位是 g/kg/天：体重每变化 1 kg，基础范围和目标参考量都会按相应系数变化。页面不提供磅到千克换算，也不判断输入是当前体重、目标体重还是瘦体重；如果你需要使用理想体重或瘦体重，应先由专业人士确定口径。
页面提供三档基础范围：
页面先计算体重乘以活动水平的基础 g/kg/天范围，再取范围中点乘以所选目标系数；维持、减脂和增肌系数分别为 1.0、1.2 和 1.6，结果四舍五入到整克。
范围是活动水平对应的基础区间，推荐值是基础区间中点叠加目标系数后的参考量；三种目标对比则把同一组输入下的三个固定结果放在一起。
当前组件把活动水平决定的基础范围与目标推荐值分开，目标只改变基础中点的系数，不改变基础范围本身。
儿童、孕期或哺乳期、肾脏或肝脏疾病、进食障碍、术后恢复和高水平竞技训练等情况需要医生或注册营养师结合更多信息评估。
按体重、活动水平和目标估算每日蛋白质参考范围；固定模型仅作成人饮食规划起点，不替代个体化营养建议