基礎代謝率（BMR）とは、人が完全に安静な状態で生命維持（心拍、呼吸、体温調節など）に必要な最小限のエネルギー消費量を指します。これは個人の一日のエネルギー必要量の基礎となる部分です。
計算式ごとに安静時代謝の推定アプローチが少しずつ異なるためです。まとめて見ることで、単独の数値よりも信頼できる範囲が分かります。
はい。体脂肪率は追加の入力項目にすぎず、入力しなくても主要なBMRの結果と平均値は表示されます。
BMRは安静時のエネルギー消費に近い数値で、TDEEはそれに活動量を加えたものです。実際の摂取カロリー計画にはTDEEのほうが実用的です。
カロリー計画の出発点として使ってください。まず現実的な範囲を把握し、その後は実際の体重推移、トレーニング量、続けやすさに合わせて調整していきましょう。
年齢、性別、身体測定値に基づいて基礎代謝率と1日のカロリー需要を計算