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BMR（Basal Metabolic Rate，基础代谢率）描述的是在特定静息条件下维持呼吸、循环等基本生理活动所需的能量。在线计算器无法替代严格的代谢测试，因此本页面用三个常见公式提供一组可比较的静息能量估算，并把可用结果取平均，再按活动系数推导 TDEE（Total Daily Energy Expenditure，每日总能量消耗）。
页面实际展示：修订 Harris–Benedict 结果、Mifflin–St Jeor 结果、可选的 Katch–McArdle 结果、可用公式平均值，以及久坐到非常活跃五档活动水平下的 TDEE。它不直接给出减脂/增重热量目标，也不读取饮食记录、疾病、药物、训练周期或实验室代谢数据。
页面的输入范围从 18 岁开始，适合作为成人规划参考。儿童和青少年、孕期或哺乳期、慢性病、影响食欲或代谢的药物、进食障碍或不明原因体重变化，不应只套用这个页面。
如需按 TDEE 或自填热量分配蛋白质、脂肪与碳水，可以继续使用维持热量与宏量营养素计算器，三个热量比例均可编辑，合计须为 100%。示例比例不是推荐处方。
修订 Harris–Benedict 和 Mifflin–St Jeor 使用男性与女性两组不同系数，因此性别选项会改变这两个公式的结果。它是公式参数，不是对所有人的生理状态、性别认同或健康状况的完整描述。
BMR 是在特定静息条件下维持基本生理活动所需能量的概念；本页面用群体公式估算它，不是实验室测量，也不是每日建议摄入量。
修订 Harris–Benedict、Mifflin–St Jeor 和可选 Katch–McArdle 使用不同假设；页面对当前可用结果做算术平均，方便比较，不代表平均值一定最准确。
可以。前两个公式不需要体脂率；填写体脂率后才会加入 Katch–McArdle，但体脂测量误差会直接影响瘦体重估算。
BMR 是静息能量参考，TDEE 是把公式平均值乘以 1.2–1.9 活动系数后的全日消耗估算；饮食规划通常先看 TDEE，再结合真实趋势校准。
比較修訂 Harris–Benedict、Mifflin–St Jeor 和可選 Katch–McArdle 的成人 BMR 與 TDEE 估算，區分基礎代謝和維持熱量。