這個計算器能做什麼

開始控制體重時，最難的往往不是理解營養學概念，而是不知道自己該從多少熱量開始。吃太少，容易堅持不下去；吃太多，又看不到想要的變化。這個卡路里計算器的作用，就是先幫你建立一個比較靠譜的起點。

輸入年齡、性別、身高、體重和活動水平後，頁面會給出基礎代謝和每日總消耗，再提供一個更適合減脂和一個更適合增重的參考熱量。它特別適合在計劃剛開始的時候使用，先把方向定下來，再透過實際反饋慢慢調。

什麼時候適合用它

• 你想知道自己的維持熱量大致在哪個範圍。
• 你準備開始減脂、增肌或維持體重計劃。
• 你想比較不同活動水平對熱量需求的影響。
• 你需要一個簡單明確的熱量起點，而不是複雜營養系統。

輸入項說明

年齡

年齡會影響基礎代謝的估算結果。通常來說，年齡越大，靜息消耗會略有變化，因此這項輸入不能省略。

性別

頁面會根據性別採用不同引數，所以相同身高和體重下，結果可能會有所不同。